今年の冬は記録的な寒さなようですね！「冬ってここまで寒かった？」のような会話が毎日されています。身体の中も外も、しっかり温めて過ごして行きたいものですね！
身体の中で熱を生み出すところは...そう、筋肉です。運動で筋肉を十分に使うと身体は温かくなりますね。適度な運動で代謝を上げる、これって本当に大事なことです。
では、運動できる身体を準備するには...そう、食事が必要です。エネルギーを蓄えておかないと十分な運動はできません。食事をするだけでも体温は上がる仕組みがありますがね。
しっかり食べて、適度に運動をして、しっかり睡眠を取る...簡単に言うとこんなサイクルが必要と言うこと！です。日々健康な人はサイクルのバランスが整っている人です。自分を振り返り、身の回りの健康な人と比べてみましょう。きっと何かが感じられると思います。
セルフケア、セルフコンディショニング...やっぱり大事です！
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