コンディショニング
■当院は「Spirited Aging」を推奨しています！
Spirited Agingとは、「元気な老化」のことを言います。人は誰しも年をとって行くもの…年々若返ることは残念ながら有り得ません。でも、皺やたるみが多少あるのに元気な人はいます！身近な所でもそんな方はいませんか？そんな方は何かに取り組んでいるはずです。当院でが考える「何か」とは、「運動」だと思っています。年齢や体力に見合った運動こそ、元気に年をとっていく秘訣だと思います。
肩甲骨が硬く埋もれてませんか？
動きが悪く背中にへばり付いてませんか？
体幹にある筋肉が弱って機能低下していませんか？
骨盤がちゃんと起きてます？か動きますか？
股関節が固まってませんか？ちゃんと動きますか？
開脚姿勢で骨盤を起こして座ってみます！
呼吸を楽に、そのまま上体をゆっくりと前傾させて…
床に肘が着いたら、さらに前傾して…
顔や胸まで床にペッタリ…と！
上記モデルの行っている股割り（開脚前屈）は完成度がとても高く、上級者エクササイズと言って良いでしょう。元々身体の硬い方は、ここまで到達するには相当の時間が必要です。このような股割りを目指し、日々コツコツと取り組んで行くことが大切です。取り組んで行く過程において身体は徐々に改善されて行くもの…何事も諦めず、根気強く続けていくことが大切です。
当院では要望に応じて「コンディショニングストレッチ講習」を承っております。人数は1名～最大4名までとして、当治療院内で行います。チームメイトやお友達等々老若男女問わず承っています。この機会に試してみませんか？
■若さと美しさは身体の柔らかさから
いつまでも若々しく・キレイな姿勢でカッコ良く...当院はそんな思いを抱く方々をバックアップします！美容効果・障害予防効果・疾病予防効果・精神安定効果等々、その効果は多岐に渡ると言えるでしょう。
・基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる！
（ダイエット＆アンチエイジング）
・歪みや癖が改善されて「姿勢美人」になる！
・内臓の働きが正常化されて自然治癒力が高まる！
・心身共にアクティブ＆ポジティブになれる！
・筋肉がスムーズに動いて肩こりや腰痛が予防できる！
・疲労回復が促進されて疲れにくくなる！
■参加者からの感想
年齢・性別・継続期間により得られる効果には差がありますが、継続することで効果はしっかり感じられます。継続は力なり！です。ぜひ一緒に取り組んでみましょう♪
・長年の肩こりや腰痛が改善した
・骨盤周りの歪みが取れた感じがした
・下半身の冷えが軽くなった
・スポーツをするのが楽しくなった
・立つことや歩くことがが楽になった
■ジュニア世代の取り組みとして
某学童野球チームでは、週ごとに4人が参加して日々のコンディショニングに役立てていました。毎回テーマを少しずつ変え、広い視点で活動を考える工夫をしました。当院では中高生レベルの野球への対策として、学童期の段階から楽しくストレッチする習慣作りを啓蒙しています。下の画像は股割りや殿筋ストレッチを行い、股関節感覚を向上させるよう取り組んだ例です。チームではこのような指導が少ないこともあります、先を見据えて取り組むことをお勧めします。
股割りで股関節コンディショニング！
殿筋（お尻）を緩めて腰痛予防！
■自分の身体と向き合う！
セルフストレッチを通じて自分の身体と向き合い、対話をしてみましょう。身体への気づきや身体への理解がきっと生まれてくるはずです...それこそがコンディショニングの第一歩なのです。
■疲れた時の自力調整！
狭くなったROM（関節可動域）を無理なく広げ、筋肉のバランスを整えて全体の安定感を持たせてくれる簡単なエクササイズ...それがセルフストレッチです。筋肉は助け合い支え合いながら調和を保っていますが、それが崩れた時に不調や痛みとして表面に現れます。そうならないためにも、日頃のストレッチで「セルフバランス調整」をしておきましょう♪
■動くところをしっかり動かす！
日頃の生活習慣で溜まった疲労は知らないうちに筋肉を緊張させます。そんな状態が長く続くと、筋肉は硬化（硬く締まる）してしまい錆びついたような感じに...これが慢性痛の第一歩なのです！こうなると回復までには時間がかかるもの。また、筋肉が硬くなると内臓の働きにも悪影響を及ぼします。そんな時は骨盤＆股関節に動きを持たせることから始めましょう！当院では「動きのある関節柔軟性作り」にこだわって取り組んでいます。
■疲れることで治癒力を高める！
運動には多少の疲労が付き物でセルフストレッチも例外ではありません。しかし、身体には疲労を回復させる働き...「自然治癒力や免疫力」が備わっています。身体に適度な刺激を与え、身体を活性化させてそれらを高める...ここが本来の狙いなのです！治癒力や免疫力が高まれば、やり始めの状態よりも元気な身体になれます。治癒力や免疫力の高さこそ「若さ（生命）の象徴」なのです♪
Spirited Agingとは、「元気な老化」のことを言います。人は誰しも年をとって行くもの…年々若返ることは残念ながら有り得ません。でも、皺やたるみが多少あるのに元気な人はいます！身近な所でもそんな方はいませんか？そんな方は何かに取り組んでいるはずです。当院でが考える「何か」とは、「運動」だと思っています。年齢や体力に見合った運動こそ、元気に年をとっていく秘訣だと思います。
肩甲骨が硬く埋もれてませんか？
動きが悪く背中にへばり付いてませんか？
体幹にある筋肉が弱って機能低下していませんか？
骨盤がちゃんと起きてます？か動きますか？
股関節が固まってませんか？ちゃんと動きますか？
開脚姿勢で骨盤を起こして座ってみます！
呼吸を楽に、そのまま上体をゆっくりと前傾させて…
床に肘が着いたら、さらに前傾して…
顔や胸まで床にペッタリ…と！
上記モデルの行っている股割り（開脚前屈）は完成度がとても高く、上級者エクササイズと言って良いでしょう。元々身体の硬い方は、ここまで到達するには相当の時間が必要です。このような股割りを目指し、日々コツコツと取り組んで行くことが大切です。取り組んで行く過程において身体は徐々に改善されて行くもの…何事も諦めず、根気強く続けていくことが大切です。
当院では要望に応じて「コンディショニングストレッチ講習」を承っております。人数は1名～最大4名までとして、当治療院内で行います。チームメイトやお友達等々老若男女問わず承っています。この機会に試してみませんか？
■若さと美しさは身体の柔らかさから
いつまでも若々しく・キレイな姿勢でカッコ良く...当院はそんな思いを抱く方々をバックアップします！美容効果・障害予防効果・疾病予防効果・精神安定効果等々、その効果は多岐に渡ると言えるでしょう。
・基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる！
（ダイエット＆アンチエイジング）
・歪みや癖が改善されて「姿勢美人」になる！
・内臓の働きが正常化されて自然治癒力が高まる！
・心身共にアクティブ＆ポジティブになれる！
・筋肉がスムーズに動いて肩こりや腰痛が予防できる！
・疲労回復が促進されて疲れにくくなる！
■参加者からの感想
年齢・性別・継続期間により得られる効果には差がありますが、継続することで効果はしっかり感じられます。継続は力なり！です。ぜひ一緒に取り組んでみましょう♪
・長年の肩こりや腰痛が改善した
・骨盤周りの歪みが取れた感じがした
・下半身の冷えが軽くなった
・スポーツをするのが楽しくなった
・立つことや歩くことがが楽になった
■ジュニア世代の取り組みとして
| スポーツ外傷 | スポーツ障害 | スポーツリハ |
| オーバーユース改善 | 各部メンテナンス | フォーム改善 |
| ストレッチ指導 | コンディショニング | スキルアップ補助 |
| 野球肘の予防 | 野球肩の予防 | 慢性腰痛の予防 |
某学童野球チームでは、週ごとに4人が参加して日々のコンディショニングに役立てていました。毎回テーマを少しずつ変え、広い視点で活動を考える工夫をしました。当院では中高生レベルの野球への対策として、学童期の段階から楽しくストレッチする習慣作りを啓蒙しています。下の画像は股割りや殿筋ストレッチを行い、股関節感覚を向上させるよう取り組んだ例です。チームではこのような指導が少ないこともあります、先を見据えて取り組むことをお勧めします。
股割りで股関節コンディショニング！
殿筋（お尻）を緩めて腰痛予防！
■自分の身体と向き合う！
セルフストレッチを通じて自分の身体と向き合い、対話をしてみましょう。身体への気づきや身体への理解がきっと生まれてくるはずです...それこそがコンディショニングの第一歩なのです。
■疲れた時の自力調整！
狭くなったROM（関節可動域）を無理なく広げ、筋肉のバランスを整えて全体の安定感を持たせてくれる簡単なエクササイズ...それがセルフストレッチです。筋肉は助け合い支え合いながら調和を保っていますが、それが崩れた時に不調や痛みとして表面に現れます。そうならないためにも、日頃のストレッチで「セルフバランス調整」をしておきましょう♪
■動くところをしっかり動かす！
日頃の生活習慣で溜まった疲労は知らないうちに筋肉を緊張させます。そんな状態が長く続くと、筋肉は硬化（硬く締まる）してしまい錆びついたような感じに...これが慢性痛の第一歩なのです！こうなると回復までには時間がかかるもの。また、筋肉が硬くなると内臓の働きにも悪影響を及ぼします。そんな時は骨盤＆股関節に動きを持たせることから始めましょう！当院では「動きのある関節柔軟性作り」にこだわって取り組んでいます。
■疲れることで治癒力を高める！
運動には多少の疲労が付き物でセルフストレッチも例外ではありません。しかし、身体には疲労を回復させる働き...「自然治癒力や免疫力」が備わっています。身体に適度な刺激を与え、身体を活性化させてそれらを高める...ここが本来の狙いなのです！治癒力や免疫力が高まれば、やり始めの状態よりも元気な身体になれます。治癒力や免疫力の高さこそ「若さ（生命）の象徴」なのです♪